Групповые занятия

Тренировки по групповой программе – лучшее решение для тех, кому комфортнее тренироваться в компании своих знакомых и единомышленников. Каждый сможет выбрать то направление, которое по душе именно ему. Наш фитнес центр представляет широкий выбор групповых занятий, направленных на развитие пластики и умение хорошо двигаться.

Групповые занятия в РаменскомИнструкторы нашего фитнес центра, проводящие групповые занятия, проходят специальное обучение и имеют соответствующие сертификаты. Каждая из программ учитывает элементы современных методик, активно использующихся во всем мире. В нашем клубе каждый сможет выбрать для себя то, что ему наиболее предпочтительно, учитывая при этом уровень своей подготовленности.

Описание групповых занятий

Здоровая спина

Занятия направлены на укрепление и оздоровление позвоночника, а также на проработку глубоких спинных мышц. В качестве результата вас ждет улучшение осанки и укрепление позвоночника.

Кардиотренировка

Сегодня все виды аэробных упражнений ориентированы на похудение, коррекцию фигуры и общее оздоровление, включая укрепление сердечно-сосудистой системы. Как правило, комплексы упражнений направлены и на развитие координации движений. Такие тренировки положительно отразятся на вашем здоровье, сделают красивой вашу осанку, а походку – увереннее.

Стретчинг

Относительно новое направление в фитнесе, направленное на развитие растяжки и улучшение здоровья связок и суставов. Хорошая растяжка – это сильные и эластичные мышцы, это здоровые и подвижные суставы, что в комплексе значительно улучшает внешний вид и положительно отражается на здоровье. Здесь также следует отметить и улучшение координации движений, что не может не придать уверенности, комфорта и не сделать вашу походку красивее.

Восточные танцы

Чтобы получить заряд бодрости и хорошего настроения, попробуйте танец живота! Вы откроете в себе новые ощущения, научитесь интересным движениям, а через некоторое время даже сможете самостоятельно придумывать несложные танцевальные связки. Основное преимущество таких танцев состоит в том, что они подходят для людей с любой степенью подготовленности.

Зумба

О Зумбе, пожалуй, сегодня слышали почти все. Зумба – это:

  • отличная физическая форма;
  • всегда активная и разнообразная тренировка;
  • зажигательная музыка и динамичные ритмы;
  • возможность становиться все лучше, открывая новые горизонты, потому что Зумба разнообразна и бывает нескольких видов.

На Зумбе новички занимаются разучиванием несложных шагов и движений, а более опытные танцоры могут качественно повысить свой уровень. Эти танцы неизменно дарят хорошее настроение и массу положительных эмоций, а наши инструкторы помогают раскрыть все это максимально ярко!

Йога

Сегодня йога набирает популярность, а о ее существовании известно из древности. Это направление позволяет совершенствовать не только свое тело, но и дух, открывая в себе новые мысли и возможности. Занимаясь йогой, вы получаете уникальную возможность абстрагироваться от неприятных мыслей, уйти от состояния стресса, как бы заглянуть в себя, изучая свой внутренний мир, который гораздо глубже, чем многие привыкли думать.

Во время занятия йогой вы получите возможность:

  • расслабить мышцы плеч, рук, а также снять напряжение в шейно-воротниковой зоне;
  • вытянуть мышцы, расслабляя спину после трудовых будней;
  • расслабить мышцы в нижней части спины;
  • проработать внутренние и задние мышцы бедра.

Пилатес

Это направление фитнеса ориентировано на оздоровление человеческого тела. Пилатес в чем-то напоминает йогу. Здесь упражнения выполняются в неспешном темпе и затрагивают все мышечные группы. Движения выполняются в строгом соответствии с правильным дыханием. Занимающиеся получают возможность обрести контроль над своими мыслями и телом.

Тай-Бо

Если вы думаете, что боевые искусства не предназначены для женщин, вы заблуждаетесь! Во время занятий Тай-Бо вы получаете возможность не только гармонично развивать все мышечные группы и улучшать фигуру, но и разучиваете элементы самообороны, которая может вполне пригодиться в жизни.

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг – тренировочные комплексы, ориентированные на улучшение работы сердечно-сосудистой системы и на развитие целевых мышечных групп.

Круговая тренировка

Основное преимущество круговой тренировки состоит в том, что во время занятия нагрузку получают сразу все мышечные зоны. Наряду с кардио направленностью, такой тренинг позволяет качественно проработать все мышцы вашего тела. Круговая тренировка может включать в себя и занятия на тренажерах, а основной ее принцип состоит в сохранении темпа выполнения постоянно меняющихся упражнений.

Супер пресс

Данная тренировка направлена на развитие мышц брюшного пресса. Она строится на многоповторном принципе и задействует также поясничные мышцы, что позволяет добиться максимально эффективного результата.

Интервальная тренировка

Такая тренировка строится на принципе постоянно варьирующейся интенсивности выполняемых упражнений. Так, есть фазы «взрыва» и фазы отдыха, что позволяет эффективно сжечь нежелательные жировые отложения. Методы интервальной тренировки отлично подойдут и тем, кто просто стремится к хорошей форме.

Ягодицы, бедра, пресс

Этот режим предполагает силовую нагрузку, ориентированную на совершенствование проблемных участков тела, которыми чаще всего являются пресс, ягодицы и бедра.

Супер тело

По своей сути представляет собой кардиотренировку с силовым элементами, направленную на развитие всех мышечных групп. Некоторые упражнения могут выполняться на тренажерах. Отличный рельеф и стройное тело – вот наша конечная цель!

Так же мы предлагаем специальные оздоровительные программы, улучшающие самочувствие и укрепляющие иммунитет.

Однако, на каком бы направлении вы ни остановились, лучшим выбором для новичка станут тренировки невысокой интенсивности. Лишь со временем нагрузку можно будет увеличить, с постепенным повышением ваших функциональных качеств. В любом случае, важно ваше стремление к результату, а наши знания и опыт помогут достичь поставленной цели.

Со своей стороны мы готовы помочь своими знаниями и опытом, остается дело за вашим желанием. Желанием сделать себя лучше!

Вы сами можете выбирать, в каком направлении совершенствовать себя. Это могут быть силовые тренировки, активные танцы, йога, кардиотренировка, стретчинг или пилатес. Выбирать только вам! Мы же предоставим своих инструкторов и специально оборудованные залы.