Инструкторы нашего фитнес центра, проводящие групповые занятия, проходят специальное обучение и имеют соответствующие сертификаты. Каждая из программ учитывает элементы современных методик, активно использующихся во всем мире. В нашем клубе каждый сможет выбрать для себя то, что ему наиболее предпочтительно, учитывая при этом уровень своей подготовленности.
Описание групповых занятий
Здоровая спина
Занятия направлены на укрепление и оздоровление позвоночника, а также на проработку глубоких спинных мышц. В качестве результата вас ждет улучшение осанки и укрепление позвоночника.
Кардиотренировка
Сегодня все виды аэробных упражнений ориентированы на похудение, коррекцию фигуры и общее оздоровление, включая укрепление сердечно-сосудистой системы. Как правило, комплексы упражнений направлены и на развитие координации движений. Такие тренировки положительно отразятся на вашем здоровье, сделают красивой вашу осанку, а походку – увереннее.
Стретчинг
Относительно новое направление в фитнесе, направленное на развитие растяжки и улучшение здоровья связок и суставов. Хорошая растяжка – это сильные и эластичные мышцы, это здоровые и подвижные суставы, что в комплексе значительно улучшает внешний вид и положительно отражается на здоровье. Здесь также следует отметить и улучшение координации движений, что не может не придать уверенности, комфорта и не сделать вашу походку красивее.
Восточные танцы
Чтобы получить заряд бодрости и хорошего настроения, попробуйте танец живота! Вы откроете в себе новые ощущения, научитесь интересным движениям, а через некоторое время даже сможете самостоятельно придумывать несложные танцевальные связки. Основное преимущество таких танцев состоит в том, что они подходят для людей с любой степенью подготовленности.
Зумба
О Зумбе, пожалуй, сегодня слышали почти все. Зумба – это:
- отличная физическая форма;
- всегда активная и разнообразная тренировка;
- зажигательная музыка и динамичные ритмы;
- возможность становиться все лучше, открывая новые горизонты, потому что Зумба разнообразна и бывает нескольких видов.
На Зумбе новички занимаются разучиванием несложных шагов и движений, а более опытные танцоры могут качественно повысить свой уровень. Эти танцы неизменно дарят хорошее настроение и массу положительных эмоций, а наши инструкторы помогают раскрыть все это максимально ярко!
Йога
Сегодня йога набирает популярность, а о ее существовании известно из древности. Это направление позволяет совершенствовать не только свое тело, но и дух, открывая в себе новые мысли и возможности. Занимаясь йогой, вы получаете уникальную возможность абстрагироваться от неприятных мыслей, уйти от состояния стресса, как бы заглянуть в себя, изучая свой внутренний мир, который гораздо глубже, чем многие привыкли думать.
Во время занятия йогой вы получите возможность:
- расслабить мышцы плеч, рук, а также снять напряжение в шейно-воротниковой зоне;
- вытянуть мышцы, расслабляя спину после трудовых будней;
- расслабить мышцы в нижней части спины;
- проработать внутренние и задние мышцы бедра.
Пилатес
Это направление фитнеса ориентировано на оздоровление человеческого тела. Пилатес в чем-то напоминает йогу. Здесь упражнения выполняются в неспешном темпе и затрагивают все мышечные группы. Движения выполняются в строгом соответствии с правильным дыханием. Занимающиеся получают возможность обрести контроль над своими мыслями и телом.
Тай-Бо
Если вы думаете, что боевые искусства не предназначены для женщин, вы заблуждаетесь! Во время занятий Тай-Бо вы получаете возможность не только гармонично развивать все мышечные группы и улучшать фигуру, но и разучиваете элементы самообороны, которая может вполне пригодиться в жизни.
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг – тренировочные комплексы, ориентированные на улучшение работы сердечно-сосудистой системы и на развитие целевых мышечных групп.
Круговая тренировка
Основное преимущество круговой тренировки состоит в том, что во время занятия нагрузку получают сразу все мышечные зоны. Наряду с кардио направленностью, такой тренинг позволяет качественно проработать все мышцы вашего тела. Круговая тренировка может включать в себя и занятия на тренажерах, а основной ее принцип состоит в сохранении темпа выполнения постоянно меняющихся упражнений.
Супер пресс
Данная тренировка направлена на развитие мышц брюшного пресса. Она строится на многоповторном принципе и задействует также поясничные мышцы, что позволяет добиться максимально эффективного результата.
Интервальная тренировка
Такая тренировка строится на принципе постоянно варьирующейся интенсивности выполняемых упражнений. Так, есть фазы «взрыва» и фазы отдыха, что позволяет эффективно сжечь нежелательные жировые отложения. Методы интервальной тренировки отлично подойдут и тем, кто просто стремится к хорошей форме.
Ягодицы, бедра, пресс
Этот режим предполагает силовую нагрузку, ориентированную на совершенствование проблемных участков тела, которыми чаще всего являются пресс, ягодицы и бедра.
Супер тело
По своей сути представляет собой кардиотренировку с силовым элементами, направленную на развитие всех мышечных групп. Некоторые упражнения могут выполняться на тренажерах. Отличный рельеф и стройное тело – вот наша конечная цель!
Так же мы предлагаем специальные оздоровительные программы, улучшающие самочувствие и укрепляющие иммунитет.
Однако, на каком бы направлении вы ни остановились, лучшим выбором для новичка станут тренировки невысокой интенсивности. Лишь со временем нагрузку можно будет увеличить, с постепенным повышением ваших функциональных качеств. В любом случае, важно ваше стремление к результату, а наши знания и опыт помогут достичь поставленной цели.
Со своей стороны мы готовы помочь своими знаниями и опытом, остается дело за вашим желанием. Желанием сделать себя лучше!
Вы сами можете выбирать, в каком направлении совершенствовать себя. Это могут быть силовые тренировки, активные танцы, йога, кардиотренировка, стретчинг или пилатес. Выбирать только вам! Мы же предоставим своих инструкторов и специально оборудованные залы.
